06.22.-Edzés

Edzés:
Reggel:
5×5 húzódzkodás saját súllyal
5×10-10 snatch 32 kg
Edzés Idő:10 perc


Délután:
Szélesen fekvő-4x20
Szűken fekvő-4x20
Elöl nyomás ülve+45kg-4x8
Titán tricepsz-4x77
Edzés Idő:15 perc perc

Este:
I. 28 kg
10 Swing
4-4 Clean & Press
10 Swing
4-4 Clean & Front Squat
10 Swing
5-5 Snatch
10 Swing
3 rounds
Ennyi
Edzés Idő:20 perc

Összes Edzés Idő:40 perc



Mici Edzése:
Húzódzkodás-5x5