06.06.-Edzés

Reggel:
8 db Clean and press 2×20 kg
20 db swing 2×20 kg
8 db Clean and press 2×20 kg
8 db Clean and squat 2×20 kg
8 db Clean and press 2×20 kg
8 db Clean and press 2×20 kg
8 db snatch 2×20 kg
8 db Clean and press 2×20 kg
5-5 windmill 32 kg
Az edzés 25 perc volt.


Délután:
Szélesen fekvő-4x20
Szűken fekvő-4x20
Elöl nyomás ülve+38kg-4x8
Titán tricepsz-4x68
Edzés idő:16 perc


Este:
1x30 Húzódzkodás
Felülés+16 kg-5 db
JM
2 kör:
- 10 deadlift @24kg
- 5-5 halo @24kg
25 perc VO2 max 15:15 on/off 7 ismétlés @ 24kg
2-2 Bretzel
Nyújtás
Edzés idő:30 perc

Összes Edzés idő:71 perc

Mici Edzése:
5x20 swing-20 kg