06.16-Edzés

Reggel:
Bottom up press 16 kg 8-8 db
Bottom up egy kezes swing 16 kg 10-10 db
BUP 16 kg 8-8 db
Dupla Bottom up clean és guggolás 16-16 kg 8 db
BUP 16 kg 8-8 db
BUP 16 kg 8-8 db
BUS (bottom up snatch) 16 kg 8-8 db
BUP 16 kg 8-8 db

Edzés Idő:15 perc


Délután:
Szélesen fekvő-4x20
Szűken fekvő-4x20
Elöl nyomás ülve+42 kg-4x8
Titán tricepsz-4x72
Felülés+16kg-10 db
Edzés Idő:20 perc


Este:
40 perc karate
Utána:
Fémaraton-21km-1 óra 29 perc
Javítottam 6 percet :|

Összes Edzés Idő:144 perc


Múlt Heti edzés idők (Ji Jutsuval és Karatéval együtt):
Hétfő:242 perc
Kedd:205 perc
Szerda:215 perc
Csütörtök:84 perc
Péntek:382 perc
Szombat:120 perc
Vasárnap:144 perc


Mici Edzése:
Szélesen fekvő-4x10
Szűken fekvő-4x10