06.24.-Edzés

Edzés
Reggel:
24 kilóssal, 1 kör:
8-8 clean és nyomás 24 kg
20 swing 24 kg
8-8 clean és nyomás 24 kg
4-4 clean és guggolás
8-8 clean és nyomás 24 kg
8-8 clean és nyomás 24 kg
8-8 snatch 24 kg
8-8 clean és nyomás 24 kg
Edzés Idő:10 perc


Délután:
Szélesen fekvő-4x20
Szűken fekvő-4x20
Elöl nyomás ülve+45kg-4x8
Titán Tricepsz-4x77
Edzés Idő:15 perc


Este:
I.
Futás6km---32:06

II. Muscle Up
15 (több részletben)

III. Vo2Max Kettlebell 24kg
15sec On - 5 reps / 15sec Off
20 rounds

Edzés Idő:60 perc

Összes Edzés Idő:85 perc

Mici Edzése:
10x40 swing-12 kg