04.27.-mai edzés

Reggel:
5-5 szélmalom 20+24 kg
4×5 és 1×7 húzódzkodás
3×8 pull over 24 kg
5×10 cordon bleu fekvőtámasz
3×20 renegade row 2×16 kg
A fenti gyakorlatsort ERdődi Mihály RKC blogján láttam.
Felülés+16 kg-20 db

Délután:
Varjútartás gyakorlás
Kézenállás gyakorlása
4x10 szélesen húzodzkodás
4x10 szűken húzodzkodás
2x50 szélesen fekvő
2x50 szélesen padon fekvő



Este:
1x25 Húzódzkodás

Étkezés:
7.20-1 szendvics
11.20-1 adag mexikói chilis bab
16.25-2 adag rizs,szecsuáni mártással

Mici edzése:
4x5 húzódzkodás
5x5 fekvőtámasz