03.31-Edzés hegyek

Reggel:
5km futás
Felülés+12kg-30 db
Este:
Brett Jones második napját edzettem.
A program a következő volt, mindent a 20 kilóssal csináltam:
Átmozgatás
jó reggelt 10
halo 10-10 db
szélmalom 5-5
Utána::
clean and press 8-8
swing 20
clean and press 8-8
clean és guggolás 4-4
clean and press 8-8
TGU 4-4 váltva
clean and press 8-8
snatch 8-8
clean and press 8-8
3 sorozat

Étkezés:
1 szendvics (200 kcal)
1 adag paradicsomos káposzta+2 fasírt (450 kcal) kb
2 adag rizs,pörkölttel (700 kcal)

Mici edzése:
húzódzkodás-1x5
8kg-5x3
és súly nélkül 1x7