reggel:
5×5-5 Katonai nyomás 20+8 kg
VO2Max 20 kg 10×30/30 mp – 15 ismétlés
3×8 Dupla snatch 2×20 kg
Felülés+8kg-10 db
Délután:
2x10 bent leg raises
10 lábemelés függésből
3x10 push ups
3x10 burpee
40/40-cook hip lift
4x10 szélesen húzodzkodás
4x10 szűken húzodzkodás
Kézállás gyakorlása
Varjú tartás gyakorlása-uj rekord 20 mp! pedig csak tegnap kezdtem el!
A délutáni és esti edzést,Mici is velem csinálta,csak fele mennyiséget
Este:
10 húzódzkodás
Étkezés:
7.20-1 szendvics
11.20-1 adag krumpli pörkölttel
15.20-2 adag paradicsomos rizs
Mici edzése:
Fekvenyomás-25 kg-5x5
Feliratkozás:
Megjegyzések küldése (Atom)
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése