04.15.-Edzés

Edzés:
Reggel
20 jó reggelt 20 kg
10 halo 20 kg
10 swing 20 kg
10×30/30 intervallum snatch 20 kg 15 ismétlés/fél perc
5-5 MP 20 kg
5-5 szélmalom 20 kg
ezt is Erdődi Mihály Rkc Blogján láttam.
Felülés+8kg-5 db

Este:
JM
10 deadlift @32kg
5-5 halo @16kg
2 kör:
- 5-5 bottom up press @16kg
- 15 swing @40kg
- 10-10 snatch @24kg
- guggolás @2*24 KB@rack
- military press @32kg
Nyújtás

Kaja:
7.30-1 szendvics
11.30-babfőzelék (370 kcal)
15.30-2 adag rizs,mártással (700 kcal)