04.26.-Edzés

Edzés:
Reggel:
5×5-5 MP 16+12 kg
30-30 snatch 24 kg
10-10-5-5 snatch 24 kg
Felülés+12kg-10 db
SMR

Délután:
Cook Hip Lift-10/10
4x10 szélesen húzodzkodás
4x10 szűken húzodzkodás
2x50 szélesen fekvő
Varjú tartás gyakorlása
Kézen állás gyakorlása

Este:
12 km futás-Micivel futottam :D


Étkezés:
7.30-1 szendvics
11.30-1 adag paprikás krumpli,2 tükörtojás
15.30-2 adag rizs,milánói mártással

Mici edzése:
Fekvenyomás-30 kg-5x5
4x5 szélesen húzódzkodás
4x5 szűken húzódzkodás
2x25 szélesen fekvő