04.16.-Edzés

Edzés
Reggel:
3×8 guggolás 2×20 kg rack pozícióban
3×8 kitörés váltott lábbal 2×20 kg rack pozícióban
Felülés+16kg-20 db

Délután:
12km futás (51:05)
Zsámolyra ugrás (50 cm)-10 db
Lábemelés függésből-5x10
Kézállás gyakorlása

Este:
JM
10-10 deadlift @32kg
5-5 halo @16kg
4 kör:
- 15-15 snatch @16kg
- 5-5 see saw press @24kg
- 15 swing @40kg
- 1-1 bent press @32kg
- 10-10 snatch @24kg
Nyújtás

Kaja:
7.30-1 szendvics
11.30-1 adag babfőzelék
15.30-2 adag rizs,milánói mártással