04.17.-a mai edzés

reggel:
szélmalom 5-5, 24 kg
húzódzkodás 5×5
katonai nyomás 8×3-3 28 kg
pull over 3×8, 24 kg
fekvőtámasz 5×30
SMR

Délután:
Húzódzkodás-5x12
Kézállás gyakorlása
Felülés+12kg-25 db

Este:
JM
3 kör:
- 10 deadlift @24kg
- 5-5 halo @24kg
5-5 clean&press @24kg
20 swing @32kg
5-5 side press @24kg
20 swing @32kg
5-5 bent press @24kg
20 swing @32kg
5-5 szélmalom @24kg
20 swing @32kg
5-5 armbar press @24kg
20 swing @32kg
Nyújtás

Megjegyzés:
Sikerült a tegnapi edzésnél meghúzni a nyakam,így végig szenvedtem evvel is edzés végére azonban már semmi baja nem volt.

Kaja:
7.30-1 szendvics
11.30-6 tojásból rántotta
15.30-2 adag rizs,szecsuáni-tojásos mártással