04.02.-Edzés

Reggel:
5×5-ös létra military press 20 kg
5×5-ös létra fűrész 20 kg
1×4 (bal) és 1×3 (jobb) egy lábas guggolás
50 lábkitolás
Délután:
8km futás
Felülés+20kg-45 db

Étkezés:
1 szendvics (200 kcal)
1 adag paprikás krumpli+3 főtt tojás (295+210 kcal)
2 adag rizs,pörkölttel (700 kcal)

Mici edzése:
Goblet guggolás-33 db-20 kg-max
hasprés
lábemelés fekve-max-22