04.04.-Mai edzés

Reggel:
Kis bemelegítés, ilyesmi,
clean and press 8-8
swing 20
clean and press 8-8
clean és guggolás 4-4
clean and press 8-8
TGU 4-4 váltva
clean and press 8-8
snatch 8-8
clean and press 8-8
2 sorozat-20 kg

5 perc pihenő majd:

20 taps a két 20-assal
20 pull over a 20-assal
20 taps a két 20-assal
20 pull over a 20-assal
Ezt Erdődi Mihály RKC blogján láttam


Este:
JM
5 kör:
- 10 deadlift
- 5-5 halo
5-5 military press
1-2-3 CPS létra @32kg
1-2-3 CPS létra @29kg
1-2-3-4-5 CPS létra
3*15 swing @40kg
Felülés+20kg-25 db
Nyújtás

Étkezés:
1 szendvics (200 kcal)
1 adag zöldborsófőzelék (370 kcal+140 kcal)<--2 tükörtojás
2 adag rizs,édes savanyú mártással (700 kcal)

Mici edzése:
Húzódzkodás
5 db
5x3+8 kg
8 db