04.21-mai edzés

Reggel:
Jó reggelt 10 db 20 kg
Halo 10-10 db 20 kg
MP 5×5-5 20+8 kg
VO2Max snatch 10×30/30 15 ismétlés/30 – 20 kg
Guggolás, súly cleanben 3×8 20+20 kg
Kitörés váltott lábbal, súly cleanben 3×8 20+20 kg

Ezt a gyakorlatsort is ERdődi Mihály RKC blogján láttam


Délelőtt:
~8km futás (37 perc)
10x5 húzódzkodás

Délután:
Guggolás-10,5
Fekvőtámasz (öklön)-25,15,10
Burpee-10,10,10

Étkezés:
7.35-1 szendvics
11.30-2 tükörtojás,1 adag rakott krumpli
15.30-2 adag rizs,pörköltel

Mici edzése:
80 front squat -10 kg
Fekvenyomás-25 kg-2x8

Úgy alakult,hogy mégsem mentem KECSKEMÉtre,mindig rosszkor jön ha valaki a utolsó pillanatban mond le valamit,de érthető.