04.01-Edzés

Reggel:
Brett Jones Workout 3.napja
3 sorozat-20 kg
Clean és guggolás (4 gugg után kézcsere) 8 db
swing 20 db
clean és guggolás 8 db
clean és nyomás 8-8 db
clean és guggolás 8 db
TGU 8 db váltott kézzel
clean és guggolás 8 db
snatch 8-8 db
clean és guggolás 8 db

Este:
JM
4 kör:
- 10 deadlift
- 5-5 halo
4*1-2-3-4-5 CPS létra
egykezes swing létra 10-ig
60 hasprés
Felülés+16kg-25 db
Nyújtás

Étkezés:
1 szendvics (200 kcal)
1 adag krumpli püré (267 kcal)+2 csirke comb (90x2 kcal)
2 adag rizs,pörkölttel (700 kcal)

Mici edzése:
Húzódzkodás 5x5