reggel:
VO2Max snatch 10×30/30 mp 15 ismétlés 20 kg
3×8 dupla snatch 2×20 kilóval.
Felülés+8kg-10 db
Délután:
21km futás (1:50:17)
2 kör:
Goblet Squat-20 db
Fekvőtámasz-20 db
Hasprés 20 db
Kézállás gyakorlása
Étkezés:
7.30-1 szendvics
11.30-1 adag paprikás krumpli,3 tükörtojás
15.30-2 adag rizs,pörkölttel
Feliratkozás:
Megjegyzések küldése (Atom)
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése