04.10-Ma edzés

ma edzés:
Reggel:
10×30 mp snatch 20 kg,, sorozatonként 15 ismétléssel.Ment volna a 19 is,de meghalni nem akartam
10 falnál guggolás
15 jó reggelt 24 kg
5-5 halo 24 kg
5-5 szélmalom 24 kg
5-5 halo
SMR

Délután:
futás ~7.5km (38:00)
80 perc foci 5 vs 5 (6:1)
Fekvőtámasz-10 db
Guggolás-15 db
Goblet Squat-10 db
Felülés+20kg-40 db

Este:
JM
5 kör:
- 10-10 snatch @24kg
- 10 deadlift @48kg
- 10-10 jerk @32kg
- 10 swing @40kg
Nyújtás

Megjegyzés:Tegnap előtt este még elmentem Ju Jitsura

Étkezés.
7.30-1 szendvics
11.30-babgulyás
16.15-2 adag rizs,paradicsommártással

Mici edzése:
15 swing-20 kg
5 felhúzás-20 kg