04.08-Edzés

Edzés:
Reggel:
24 kg 2×8-8
20+8 kg összefogva 2×5-5
20+12 kg 2×3-3
20+16 kg 2x2-2
20+20 kg 1x1-1

Délután:
9km futás (39:20)
Felülés+4kg-55 db
3 kör:
Fekvőtámasz-10 ismétlés
Guggolás-15 ismétlés

7.30-1 szendvics
11.30-resztelt máj
15.30-2 adag rizs,szecsuáni mártással
20.00-1 alma

Mici edzése:
Fekvőtámasz-15 db
Felülés-20 db
Fekvenyomás-30 kg-20 db egyben!
15 swing-20 kg