11.30.

Reggel:
bjj
deadlift-200 kg

este:
I. Szélmalom KB28kg :

1-1
2-2
3-3
4-4
3-3
2-2
1-1

II.

10 Swing KB24kg
10 Burpee
6x

III.

5-5 Clean KB28kg
10 VUp
6x

IV.

1min Plank
30s Pihi
1min Lábtartás
30s Pihi
3x

Mici edzése:
GN Bemelegítés
Egykezes húzódzkodás rávezető gyakorlatok
Nyomás kézállásban-4x4
GN