11.04.

Reggel:
5x10 húzódzkodás
5x6 kézállásban nyomás
swing
snatch
tgu

este:
I. Fegyenc :

Felemás fekvőtámasz rohamsisakon : 15-15 ; 15-15 ;
Fekvő' szűk kéztartással : 10

II. MetCon : 20s On - 15s Off

Snatch (L)
Snatch (R)
Swing
American Swing
Clean@Press (L)
Clean@Press(R)
Goblet Squat
Burpee
American Swing

III. 30min Run

Mici edzése:
Z
Oldal emelés
Fekvenyomás-5x2-40 kg
Húzódzkodás-22 kilóig
Pistol-2x5-16 kg