11.20.

Reggel:
GN bemelegítésnek
nyomások kézenállásból – 5×8
egykezes asszisztált húzódzkodás
swing
egy kis Concept2 evezés
GN

Este:
I. MetCon :

10 Guggolásból felugrásból húzódzkodás
10 Tolóckodás
10 Death Snatch KB 24kg
10 Burpee
5 kör

II.plank, függeszkedés, guggolás.
a végén pedig 2 perces burpee teszt :42 db

Mici edzése:
Húzódzkodás-5x5
Kézállásban nyomás-5x2