11.28.

Reggel:
GN
Húzódzkodás
Kézállásban nyomás
Egyezes swing – 32kg – 100 ismétlés

Este:
I. Erő :

Egykezes húzódzkodás kötéllel : 3-3 ; 3-3 ; 3-3 ; 3-3 ;
Húzódzkodás szűk kéztartással : 5
Fél húzódzkodás : 5

II. MetCon 20min :

5 ManMaker 2x15kg
10 VUp
10 BoxJump
7 kör

III. 3200m Futás :

Mici edzése:
Ginastica Natural-1 óra