11.21.

Reggel:
GN
BJJ – 90 perc
Concept 2 – 1000 méter

Este:
Kettlebell 300 (24kg)

25 V Up
50 Snatch
25 Push Up
50 Swing
50 Burpee(karhajlítással)
50 Clean&Press
50 Mountain Climbers

Mici edzése:
Oldal emelés
GN
Húzódzkodás egy kézzel csukló fogással-2x2-2