11.11.

Reggel:
Ginastica Natural
100 kétkezes swing – 60kg

Este:
I. Fegyenc :

Fekvőtámasz kézenállásban : 8 ; 6 ; 2 ; 5 ;3
Egylábas guggolás : 8-8 ; 5-5(+10kg) ; 1-1(+24kg KB)

II. Kézenállás gyakorlása.....


III: MetCon : (24-es 'bellt használtam)

5-5 Death Snatch
5-5 Clean
10 American Swing
10 Dupla Ugrálókötél
5 kör (az időt nem mértem)

Mici edzése:
20 perc mobilítás