11.10.

Reggel:
Indian club
Convict húzódzkodás
Convict kézállásban nyomás
Terpeszállásból kézállásba gyakorlás
TGU – 16 kilótól felmentem 48 kilóg – 1 ismétléses kivitelezés.
Ginastica Natural

Este:
I. Fegyenc :

Felemás fekvőtámasz : 20-20; 15-15 ;
Fekvőtámasz szűk kéztartással : 10

II. MetCon :
50 Box Jump
40 Goblet Squat KB 24kg
30 Burpee
20 Push Press 40kg

Mici edzése:
Mobilítás-30 perc