11.09.

Reggel:
GN – 45 perc
Katonai nyomás

Este:
I. MetCon : Tabata (20s On-10s Off)....5 kör

Húzódzkodás
Ugrálókötél
Thruster 30kg
Burpee
Tolóczkodás
Haskerék

II. Plank tartás : 3x

1 perc On 17s Off

III. MetCon 2 : Tabata...5 kör

Húzódzkodás
Ugrálókötél
Guggolás, fej fölött 20kg
Burpee
Lábemelés tolóckodón
V-Up

Mici edzése:
Z