11.25.

Reggel:
SMR
GN csípő gyakorlatok
Nyomás kézállásban – támasztás nélküli nyomás gyakorlása
Egykezes húzódzkodás rávezetés – GTG jelleggel
Nyújtás

Este:
I. Fegyenc :

Felemás fekvőtámasz : 20-20
Szűk kéztartással : 10
Emelőkaros : 10-10
Híd : Falséta : 3x5

II. Snatch KB 20kg : 100db

Mici edzése:
GN-15 perc
Nyomás kézállásban,húzódzkodás