11.03.

Reggel:
Indian Club
Húzódzkodás+28 kg
Kézállásban nyomás-+10 kg
Swing-32 kg-102 db

Este:
muscle up gyakorlás
II. Kettlebell Swing 20kg :

20s On - 20s Off = 20 kör

1 Clean & Jerk (50kg) - 8 American Swing KB20kg
2 Clean & Jerk - 7 American Swing KB20kg
.
.
.
8 Clean & Jerk - 1 American Swing





IV. Fekvenyomás :

5x80kg
1x90kg
1x90kg
1x100kg

Mici edzése:
Z
Fekvenyomás-30 kg-2x5
Pistol-24 kg
Húzódzkodás-14 kg-3x3
haskerék