11.05.

REggel:
IC és GN
Kézállássban tartás 2x9
Húzódzkodás 1 kézzel csukló fogással-2x5-5
Snatch-5x32

Este:
I. Fegyenc :

Fekvőtámasz kézenállásban : 8; 8; 8

II. MetCon : (KB 24kg)

10 Snatch (L)
10 Burpee
10 Snatch (R)
10 Burpee
10 Swing
10 Burpee
10 Clean@Press (L)
10 Burpee
10 Clean@Press(R)
10 Burpee
10 Goblet Squat
10 Burpee

Mici edzése:
Z
Oldal emelés
Húzódzkodás-3x3-14 kg
Pistol-2x5-5-16 kg
Fekvenyomás--6x1-45 kg
Haskerék kigurulás térdről