11.24.

Reggel:
SMR
GN
BUP nyomások KB – simán ment a 32kg
Egykezes húzódzkodás előkészítő gyakorlatok
Swing variációk
KB guggolás
SMR
Nyújtás

Este:
I. Muscle Up rúdon

20db (2-3 ismétlést csináltam egyszerre)

II. HSPU

20db ( 5 ismétlést csináltam egyszerre)

III. MetCon :

10 Burpee
5-5 Snatch KB24kg
10 Burpee
10 American Swing
10 Burpee
5-5 Clean@Press
10 Burpee
10 Goblet Squat
2 kör

Mici edzése:
Ginastica Natural
Oldal emelés
guggolás-25 kg,30 kg,35 kg-mindegyikkel 5 ismétlés
Húzódzkodás-3x5,1x7