11.22.

Reggel:
Rövid GN
1,5 óra BJJ
1 óra GN

Este:
40 HSPU
40 Pull Up
40 Goblet Squat KB40kg
100 Sumo Upright Row 30kg

Mici edzése:
Oldal emelés
GN
Rásegitős egykezes húzódzkodás-5x2-2
Kézállásban nyomás-3x3
GN