Vasárnap

Edzés-Nehéz nap:
3 kör időre:
1.Knees To Elbow-9 reps
2.Swing-24kg-21 reps
3.Push Up-21 reps
4.Rope Climb-5 meter
5.Tuck Jump-19 reps
6.Back Extension-6 reps
7.Walking Lunge-45 m

14 perc 41 másodper

2:
100 snatch 32 kg (kb. 6 perc)
2×50 fekvőtámasz
1 perc nyújtás

Teljes Időtartam:25 perc