Kedd

Edzés-Közepes nap
5 kör-105 kgval
1.Deadlift-5 reps
2.Clean-5 reps
3.Jerk-5 reps

2:
60 perc Kyokushin Karate

Délután:
Húzódzkódás-2x4
Guggolás-2x10
Fekvőtámasz-2x10
3 perc nyújtás

Teljes Időtartam:84 perc