Csütörtök-Felsőtest

Edzés Közepes nap:
1 kör időre:
1.Wall ball (10kg)-40 reps
2.Ring Row-1 reps
3.Wall ball (10kg)-40 reps
4.Ring Row-1 reps
5.Wall ball (10kg)-30 reps
6.Ring Row-1 reps
7.Wall ball (10kg)-20 reps
8.Ring Row-1 reps

8 perc.

2:
2×5 húzódzkodás saját súllyal
2×3 húzódzkodás 16 kg-mal
1×10 húzódzkodás saját súllyal
10×15/15 fekvőtámasz (3×20 és 7×10) azaz 5 perc 130 fekvőtámasz
2×5 haskerék

Időtartam:12 perc+5 perc nyújtás

Teljes Időtartam:25 perc