Kedd-Felsőtest

Edzés-Közepes nap:
15 perc amennyi kör megy:
Deadlift-7 reps-25 kg
Pull Ups-18 reps

9 kör


2:
1×5 húzódzkodás 8 kg + 10 swing 48 kg
4×5 húzódzkodás 12 kg + 10 swing 48 kg/kör + 10-10 swing 48 kg
3×10 scare crow
3×1' superman tartás
3×100 törzs rotáció kötéllel, közte 1' pihi


5 kör ebből:
5 deadlift 120 kg
10 burpee
10-10 snatch 24 kg

Időtartam:43 perc