Péntek-Deadlift

Edzés-Nehéz nap:
30 perc amennyi kör megy:
1.Rope Climb-5 meters
2.Push Up-15 reps

=21 kör

2:
20 deadlift 24 kg
10 deadlift 70 kg
10 deadlift 90 kg
5 deadlift 110 kg
3 deadlift 130 kg
1 deadlift 140 kg
1 deadlift 145 kg
1 deadlift 150 kg
1 deadlift 155 kg

Időtartam:9 perc

Délután:
Kézállásban fekvőtámasz-9x1
Híd-9x30 mp
+1 perc nyújtás