Hétfő

Edzés-Könnyű nap
3 kör időre:
1.Air Squat-50 reps
2.Chest-to-bar-pull-up-12 reps
3.Ring Dip-14 reps
4.Hang power snatch--10 reps-30 kg

8 min 30 sec

2:
25 db Thruster 27,5 kg
25 db húzódzkodás
50 db orosz twist olimpiai rúddal
50 db swing 24 kg
50 db hegymászás
50 db lábemelés fej fölé
25 db húzódzkodás gumiszalaggal
25 db Thruster 27,5 kg

Időtartam:40 perc