Vasárnap-K1 meg Crossfit

Edzés-Könnyű nap
Reggel:
1 kőr időre:
1.Dumbell Clean and Jerk-20kg-20 reps

1 min 10 sec

2:
10 deadlift rúddal
8 deadlift 50 kg
5 deadlift 87,5 kg
5 deadlift 100 kg
5 deadlift 112,5 kg
5 deadlift 125 kg
5 deadlift 135 kg

3×12-12 fellépés 50 cm-es dobozra + 32 kg KB gobletben

3×10 haskerék térden
3×30-30 mp oldalsó hídtartás pihenő nélkül

4×10 swing 60 kg

21-21 snatch 24 kg
21 kipping
15-15 snatch 24 kg
15 kipping
9-9 snatch 24 kg
9 kipping

Időtartam:60 perc

Este:
120 perc K1
+2 perc nyújtás