Péntek-Sok?

Edzés-Könnyű nap:
1 kőr időre:
1.Rope climb-5 meters
2.Clean & Jerk-5 Reps-40Kg
3.Rope climb-5 m
4.Clean & Jerk-4 reps-45 Kg
5.Rope climb-5 m
6.Clean & Jerk-3 Reps-50 Kg
7.Rope climb-5 m
8.Clean & Jerk-2 Reps-55 Kg-
9.Rope climb-5 m
10.Clean & Jerk-1 Reps-60 Kg

10 m 36 sec

5 kör:
10-10 snatch 24 kg
10 kipping húzódzkodás
20 fekvőtámasz
Időtartam:15 perc
+6 perc nyújtás

Egész jól átmozgatott :-)