Szerda

Edzés-közepes nap
4 kör időre:
Rowing-500m
Knees To Elbow-5 reps
Ring Dip-10 reps

12 perc nem tudom mennyi másodperc

2:
20 mp munka/10mp pihi
1) 8 kör snatch 24 kg = 110 snatch

2) 8 kör fekvőtámasz = 105 fekvőtámasz.

3) 8 kör koppintós felülés = 96 felülés.

4) 8 kör guggolás súly nélkül-98 guggolás

3:
Fekvőtámasz Falnál-1x30
Fekvőtámasz térdelve-1x30,1x20,1x10
Térdfelhúzás-3x25

Délután:
Goblet Guggolás-24kg-2x5-5,32kg-2x5-5