Vasárnap-Közepes

Edzés-Közepes nap:
3 kör időre:
1.Cluster.15 reps
2.Burpee-8 reps
3.Double Under-30 reps

5 m 27 sec

2.
Wall ball-150 rep-6m 26 sec

3:
Húzódzkódás:15,10,8,5,3,1

4:
Windmill-24kg-3x3-3
Bent Press-24kg-2x4-4

Időtartam:25 perc

Este:
120 perc K1
5 perc nyújtás

Teljes Időtartam:150 perc