Vasárnap-Nehéz nap

REggel:
5 kör időre:
800 m futás
Kettlebell swing 24 kg-30 reps
Pull Ups-21 reps

Időtartam:18 perc 6 másodperc

Mici:35 perc 26 másodperc

Utána:
1 leg matrix

Össz:20 perc

Délután:
3 kör:
1:30 min Jumping Jacks-3x88 reps
15 Wide Pull Ups
15 Narrow Grip Chin Ups
150 m Run :19.53||19.58||19.63
10 Clapping Push Ups
10 Dips On Straight Bar
1:30 min Jumping Jacks-3x88 reps
15 Squat Jumps

Időtartam:24 perc+80 perc K1 edzés

Este:
10km-t futottam.
1.kör: 16
2.kör: 15
3.kör: 16

Teljes edzés Időtartam:173 perc
Tegnap Közepes nap volt

Heti Edzés idők küzdösporttal együtt:
Hétfő:120 perc
Kedd:167 perc
Szerda:132 perc
Csütörtök:158 perc
Péntek:132 perc
Szombat:121 perc
Vasárnap:173 perc


Ma megint hisztisen kezdtem a reggeli edzést a héten másodszor.
A végére mókás volt a leg matrix elvileg 1 perc 30 másodperc alatt jó az eredmény nekem 1 perc 33 másodperc lett.
Ezt szeretném majd leszorítani 1:30 alá
Délután K1-en gyakoroltuk az ütés kivédését meg azelhajlásokat.