Szombat-Könnyü nap

REggel:
3 kör időre
800 m futás |részidők:1:41||1:42||1:42
Double Unders-70 reps
Sit Up-20 reps

13 min 5 sec

Utána:
10×30/30 mp snatch 16 ism/30 mp.

Délután:
3 kör:
30 Diamond Push ups
30 Leg Raises
30 one arm push ups
max plank:4 perc,4perc,3 perc
30 Dips on straight bar
30 Squat Jumps
30 Chin Ups

Időtartam:30 perc

Este:
50 perc K1

Teljes időtartam:100 perc