Kedd-Közepes nap

Reggel:
5 kör időre
7 Muscle up Bar
50 Tuck Jump

4 min 06 sec

Michelle 8 min

Utána:
2×10 dupla nyomás 2×20 kg
10 guggolás 2×20 kg
6-6 fűrész 2×20 kg (egy kézben)
36 mp (kb 15 db) dupla snatch 2×20 kg

Ez volt 9 perc

Délután
5 kör:
15 Star Toe-Touch Sit-ups
15 Knee Hugs
50 Bicycles Crunches
10 V-Sit Ups
30 Crunches
20 Lying Leg Raises
1 min Jump Rope-5x100 reps

Időtartam:35 perc

Este:
80 perc Jiu Jitsu

Teljes Időtartan:124 perc


Ma Jiu Jitsun Csipő meg Válldobásokat gyakoroltunk