Edzés-Könnyű nap

8 perc alatt csinálj annyi kört amennyi megy:
10 Pistol
12 Box Jump (60 cm)

=11 kör

Mici 8 kör

Utána:
10×36/36 mp snatch 24 kg (19 snatch/36 mp) = 190 snatch

Ez volt:14 perc

Délután:
3 kör:_
10 Chest High Pull Ups
12 Dips on Straight Bar
10 Clapping Push Ups
10 Head Bangerz Pull Up Grip
10 Type writter Pull Ups
12 Jump Muscle Ups
8 Clapping Pull Ups

Időtartam:21 perc

Este:
14 km futás-63 perc+60 perc Muay Thai Box

Teljes Időtartam:158 perc


Thai boxon a jobb és bal horgot gyakoroltam,az egyenes ütést és a könyökkel való ütést.