Péntekk-Közepes nap a változatoság kedvéért

Reggel
3 kör Időre
Air Squat-60 reps
Kettlebell Swing-24 kg-21 reps
Pull Ups-9 reps

5 min 10 sec

Mici:9 min 23sec

Utána:
5×30/30 mp swing 40 kg


Azután:
2 kör:
15 Vertical JUmps
25 Walkin Lunges
10 Squat Jumps with 180 turns
15 Jumping Jacks
20 Duck Walk
15 Forward Jumps
15 Backward Jumps

Időtartam:14 perc

Este:
10.5km Futás
1.kör: 15
2.kör: 15 perc
3.kör: 15

Totál Időtartam 66 perc
.

Az edzés egészen jól ment,bár reggel eléggé hisztis picsa
voltam :D
Meg néha nem értem az embereket,egyszer kérek ötletet normálisan,de csak hülye választ kapok na mindegy.