09.07.-Edzés,reggel meg este,napközben meg verseny

REggel:
1:
3 kör időre
400 m futás
Kettlebell swing-24 kg-36 reps
pull ups 15 reps

8 min 1 sec


Michelle,4 húzódzkodások,ideje 11 perc 59 másodperc

swing-48 kg-50 db

Időtartam:10 perc


Este:
4 kör:
20 Half Burpees
40 sec Scissor Crunches:32,33,32,32 reps
30 Criss Cross Crunches
15 Toe Touches
35 Crunches
10 Windshield Wipers
8 Leg Raises
30 sec V-Hold

Időtartam:32 perc

Deadlift:
5x60kg
5x90kg
5x110kg
4x120kg
2x130kg
1x140kg
1x150kg
5x120kg
5x120kg

Metcon : Kettlebell 20kg : I go - You go 5-5 Snatch

10x

Időtartam:38 perc

Teljes Időtartam:80 perc


A versenyről majd írok bővebben.