09.04.-Edzés

Reggel:
1:
Csinálj 15 perc alatt annyi kört amennyi megy:
Kettlebell swing 24 kg-15 reps
Box Jump (60cm)-10 reps
Push Ups-40 reps

= 8 kör

Micinek 4 kör

2:
10×20 swing 48 kg.


Délután:
3 kör:
15 Pull Ups
30 Push Ups
6 Sequential Muscle Ups
10 L-sit Pull Ups
20 Diamond Push Ups
10 Windshield Wipers
30 Squats
10 Hanging Oblique Leg Raises

Időtartam:24 perc

Este:
14 km futás =67 perc

+40 perc Jiu Jitsu

Teljes Időtartam:151 perc