Csütörtök-Közepes nap

Edzés-Közepes nap
1 kör időre:
55 Tuck Jump
27 Sit Ups
45 Tuck Jump
21 Sit Ups
35 Tuck Jump
15 Sit Ups
25 Tuck Jump
9 Sit Ups
15 Tuck Jumps
3 Sit Ups

Idő:6 min 26 sec
Mici:9 m 55 s
100 snatch 32 kg 6:30 alatt


4 kör
15 Dips
12 Typewritter Pull ups
15 Decline Push Ups
20 Australian Pull Up
8 Korean Dips
25 Sec L-Sit

Időtartam:24 perc

Délután:
6x20 fekvőtámasz
60 hapsrés

Időtartam:7 perc

Este:
1 óra Muay Thai Box

Teljes Időtartam:103 perc