Edzés-Közepes nap

Reggel:
3 kör időre:
Double under 35 Reps
Pull-up 16 Reps
Sit-up 14 Reps
Knees to elbows 10 Reps
Burpee 4 Reps

5 perc 56 mp

Mici 10 perc kereken

Utánna:
10×36/36 mp snatch 24 kg 19 ism/36 mp.

17 perc volt összesen

Délután:
5 kör:
20 Pull Ups
20 Dips on Straight Bar
20 Dips
20 Push Ups on Handles
20 Incline Push Ups
20 Reverse T-Bar Dips

Időtartam:35 perc

Este:
14 km futás-64 perc

Teljes Időtartam:121 perc